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隨著最近台灣疫情延燒,許多人都加入了WFH的工作行列,跟之前疫情相比,今年居家辦公的情況變得更普及,如果有學童的家庭,爸媽更是兩頭燒,情緒上也更緊張。但千萬不要沮喪,不管怎麼樣,我們都有很多國外過去的作法可以參考。

如果你也覺得自己進入無限循環的沮喪期,整理以下幾個做法,歡迎你一起來試驗看看。

1. 做好耐力賽的打算,只有健康安全是第一標準

按照國外封城又解封的狀況來看,其實疫情一刻都不能鬆懈,而且狀況隨時變化下,長時間居家會成為接下來的常態。大家都希望快點回到「疫情前」的正軌,但請轉換心態,接受耐力戰的打算。

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世界一樣在運轉,只是速度改變了,過去標準適用於「疫情前」的生活,在疫情後請記得一件事情:「只有健康跟安全是第一標準」。

所以如果過去家裡總是可以維持乾淨整潔、一塵不染,那在這個時刻,請略略放鬆自己的潔癖心態。只要不要造成同住者的困擾或是幼童的居家安全疑慮,就算雜亂那也是一種生活的痕跡。

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家有學童的家長,也請放下「學習最重要」、「不能輸別人」的完美要求,讀書學習是一輩子的功課,不會因為最近幾個月的放鬆造成未來五六十年的落後,但如果親子關係因為這樣而緊繃,卻可能是永遠的障礙。

2. 不要放棄讓自己每天都有希望的所有小事

居家時間一長,相信很多人都會開始覺得每天都跟昨天一樣,到底是今天發生的事情還是上週講過的話,完全沒有印象,每天看到一樣的風景與事物,不再存在從A地到B地的的移動感,也沒有為了見不一樣的人、做不一樣的事的前置作業,所以每天都缺少了創造移動的時空感,久了就會覺得似乎一切都沒有改變。

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雖然對生活標準放鬆,但這不代表應該放棄創造每天的儀式感,只是放下完美的堅持,開啟一件你生活唾手可及的事情。

有人開始認真每天手沖咖啡、有人開始種植物、有人開始每天冥想,這都是「每一件確定的小事情」,但透過這樣可自我控制的事情,會讓自己更有存在感,而不會被每天千篇一律的行為給困住。

3. 關掉一切讓你煩躁的消息來源

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最後一點,也是最重要的一點。如果你發現一直緊盯著新聞、看臉書、滑IG會讓你心情沮喪,那就趁這個時候戒掉你的社交焦慮吧。

既然疫情一刻都不能鬆懈,而且最安全的方式就是待在家少出門,如果真的要外出就要做好防護準備等,這些基本但能夠保障你跟家人健康的最高準則你已經都知道,那每天盯著新聞看,並不會讓一切突然變好轉,可能只會讓你更沮喪的話,那就關掉這些來源。

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如果你之前覺得自己有社交成癮的問題,那此刻更可以順勢戒除。生活很難,但讓自己保持心情平穩與愉悅很重要。

永遠相信,明天會更好。